肠胃健康利于人体消化，通过饮食方面进行调解能够达到养胃的效果。通常饮食方面注意清淡，多选用柔软食物和松弛食物为主的食材，能够达到较好的养胃效果。同时应当养成良好的就餐习惯，吃饭时不宜站立或蹲着吃，保证每餐定时定量，养成规律的用餐时间，对于滋养胃部有所帮助。
一、养胃的食物推荐
1、山药。山药对于养胃护胃有所帮助，能够缓解脾胃虚寒症状，经常熬制山药粥饮用，能够缓解胃部不适症状。
2、红薯。红薯味甘能够补脾益气，在寒冷天食用能够正气养胃，化食去积。
3、南瓜。南瓜当中含有丰富的果胶，有利于吸附肠胃当中的有毒物质达到排毒效果，同时还能够保护胃部，抵挡外界刺激，减少出现溃疡的几率。
二、养胃的饮食习惯建议
1、养成良好的就餐姿势，吃饭时保质保量，不宜吃过饱。
2、饮食应当注意温度适宜，少吃过烫或过冷食物，同时应当避免经常食用过硬的食物，否则容易刺激胃黏膜引发胃病。
3、保持细嚼慢咽，减轻胃部肌肉负担。
4、饭后过一段时间再进行运动。
5、选择合适的时间喝水。用餐后立即喝水可能导致胃液遭到稀释，降低人体胃部消化能力。
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