便秘，是一种胃肠道的疾病，并且随着现代人生活水平的提高，越来越多人都面临着便都的困扰。一般来说，对于便秘患者表征是大便干结，而且排便次数不定。一般是在2到3天，甚至4到5天才排一次便，排便时间过长，且粪便不易排出。并且，随着年龄的增加症状会越来越严重。但是，大多数人便秘都可以通过在生活中多多注意饮食得到一定程度的缓解，甚至治愈。
日常该如何减少便秘的发生？
1、要多喝水。便秘多是由于大便干结而无法排出，而喝水可以保证大便的含水量，使大便柔软，从而减少便秘的发生。
2、良好的生活作息，不要熬夜不要酗酒。熬夜可以使身体内分泌失调，大便干结，加上酗酒，会使得便秘现象加重。
3、多吃蔬菜水果。无论是蔬菜还是水果，两个种类之中的大多数都属于是粗纤维食物，粗纤维食物可以增强肠道活力，促进肠道蠕动，使得粪便得以正常排出。并且，粗纤维食物可以激活肠道内的益生元，更好的消化食物，使大便软化。
4、适当运动。便秘的现象是会随着年龄的增长而加重的，其原因就是因为肛门括约肌无力，而使排便困难。而运动可以增强肌肉的活力，保持肛门括约肌的基本功能。
5、养成良好排便习惯。每天定时的让自己排便，产生一定的条件反射，更好的排出大便。
为什么孕期容易便秘?
1、因为孕激素的分泌，当女性怀孕后，身体激素水平会发生一系列变化。特别是孕激素的水平会上升很多，而孕激素水平会阻碍肠道蠕动，让肠蠕动能力下降，造成排便困难。
2、在孕期，随着胎儿的成长，子宫体积也会不断增大，而这意味着势必会对附近的肠道形成压迫。肠道血液循环受阻，肠蠕动变慢，这自然就影响了正常排便。
3、缺乏活动，特别是在孕晚期，此时胎儿已经完全成型。因肚子越来越大，不少孕妈妈活动困难，而这无疑是不利于肠胃消化食物的，增加了便秘的可能。
总之，便秘跟日常生活作息等习惯有很大的关系，如果生活习惯不良，便秘就容易找上来。因此，想要远离便秘的问题，就应该从日常生活中养成良好的生活习惯入手。
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：领悟“从脾胃论治...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：溃疡性结肠炎克罗...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：炎性肠病便秘妇科...
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：结合临床实践，运...
-
-
北京市肛肠医院 脾胃病科
擅长：盆底功能障碍性疾...
-
-
贵州医科大学第三附属医院 消化内科
擅长：消化内科疑难病症...
-
-
丹东市中医院 消化内科
擅长：擅长运用中医中药...
-
-
漳州市中医院 脾胃病科
擅长：长期从事消化系统...
-
-
什么奶粉不便秘
奶粉便秘是宝宝常见的一种症状，由于便秘会引起腹胀、食欲不振和睡眠不安，影响身心健康，因此要及时的采取措施，保持大便通畅，促进宝宝身心健康，让宝宝健康的成长。 对于这种情况可以选择调整饮食来改善宝宝的情... 详细»
-
-
便秘的一些表现是什么
便秘是指大便排空不畅或排便困难的情况，通常包括以下一些表现：1.排便困难或疼痛：便秘患者常常感到排便困难，需要费力推动排便，有时还会伴随着腹痛或肛门疼痛。这是由于大肠蠕动减慢或肛门括约肌紧张导致的。2... 详细»
-
-
怀孕后不便秘的原因是什么
怀孕是一件大事，需要各个方面的注意，很多女性在怀孕期间都会好好的改变一次，这个不吃，那个多吃，这个对宝宝好，这个对宝宝不好。但怀孕其实是一件非常伤害身体的一件事，常言道，生孩子就是鬼门关，孕期会出先很... 详细»
-
-
不便秘会得痔疮吗
便秘与痔疮有着一定的关系，但是不便秘也会得痔疮。因为痔疮形成的原因很复杂，一般是多种原因长期作用的结果。从解剖学原因来说，人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部，由于重力和脏器的压迫，影响血液回流，静脉容... 详细»
-
-
不便秘为什么会犯痔疮
痔疮可以有多种原因导致，也有可能是较长时间的腹泻，长时间蹲厕，劳累，饮食过于辛辣发物导致痔疮。不便秘也是有可能导致痔痔疮的发作。痔疮一般是我们身体正常的组织和结构，如果有便秘是形成痔疮比较常见的外在的... 详细»
公众号
头条号
手机版