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李顺荣 副主任医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 乳腺外科
哺乳后乳房下垂萎缩是许多女性面临的问题，但这是一个常见的生理变化，可以通过一些方法来改善。
-合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和塑形，有助于减轻乳房下垂的程度。确保内衣的尺码合适，能够提供良好的支撑。
-锻炼胸部肌肉：进行针对胸部肌肉的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉的力量，提升乳房。
-保持健康的体重：避免过度减肥或体重波动过大，因为体重的快速变化可能会对乳房的皮肤和组织造成额外的压力。
-良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于改善身体的线条，减轻乳房下垂的外观。
-乳房护理：保持乳房的清洁和滋润，使用温和的护肤品，避免过度摩擦。
-手术矫正：如果乳房下垂严重影响外观和自信心，可以考虑手术矫正。手术方法包括乳房提升术、隆胸术等，但手术具有一定的风险和恢复期，需要在专业医生的指导下进行决策。
需要注意的是，乳房下垂萎缩是一种自然的生理变化，不必过于焦虑或自卑。接受自己的身体变化，并采取适当的措施来改善，可以帮助恢复自信和舒适感。
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