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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
类风湿性关节炎是一种慢性疾病，会导致关节发炎和疼痛。除了接受医生的治疗外，患者还可以通过一些自我疗法来缓解症状和改善生活质量。
首先，保持适当的运动是很重要的。适当的运动可以帮助增强肌肉和关节支持，缓解关节疼痛。一些低冲击性的运动，如游泳、瑜伽、散步等都是不错的选择。但是要避免剧烈运动和过度用力，以免加重关节负担。
其次，保持良好的体重也能减轻关节的负担。减轻体重对减轻关节炎的症状有着明显的帮助，因此，控制饮食，适当减肥是对自身健康的一种负责的态度。
另外，中医治疗对于类风湿性关节炎也是一个不错的选择。中医强调调整体内的阴阳平衡，让气血畅通，中医的针灸和推拿疗法能够缓解关节炎的症状。
除此之外，患者还可以根据自己的情况选择适当的热敷或冷敷的方法来缓解关节疼痛。热敷可以促进血液循环，减轻肌肉痉挛，而冷敷则可以减轻关节的疼痛和肿胀。
在日常生活中，要避免长时间保持一个姿势，要定期改变体位，并且保持良好的坐姿或站姿，避免长时间跪、蹲或者趴着。
总之，自我疗法是一种能够帮助患者减轻类风湿性关节炎症状的方法，但是在使用这些方法的过程中，一定要遵医嘱，避免造成不必要的伤害。同时，如果症状加重或者出现新的症状，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。
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