发现自己血液粘稠度过高，就要通过正确的调节来降低血脂，否则血清胆固醇，甘油三酯水平过高。粘稠的血液无法在血管中正常流动，某些重要的器官长时间缺血，不良症状就明显。肢体冰凉、看东西模糊、容易头晕的人，很可能是血脂过高了。此时，应该到医院进行详细的检查，了解血脂升高情况，还要从饮食入手进行调节，远离那些升高血脂的食物。
1、高糖食物
血脂过高很可能是不良的饮食习惯在影响，已经出现了高血脂，饮食过程中应该远离高糖食物。高糖食物糖类物质含量多，是很多人血糖升高，身体肥胖的原因，平时喜欢喝奶茶，吃蛋糕，都容易获取里面过多的糖分，已经有血脂高这种情况，糖类物质的摄入量要控制好。通过减少高糖食物的摄入来维持血糖稳定，同时控制好体重，以免血液越来越粘稠让身体不良症状明显。
2、油炸食物
血脂高的人不宜总吃油炸食物，炸鸡翅，炸薯条都是常见的油炸类食物，虽然经过高温油炸之后食物变得美味，很吸引人的味蕾。但是，这些食物摄入过多是血液粘稠，身体肥胖的罪魁祸首。经过高温处理不仅容易吃了上火，还会因为里面的油脂含量多增加血液粘稠风险，血液流动速度缓慢还容易在血管壁产生血栓，出现疾病的可能性大。因此，油炸的食物少吃为好。
3、高脂肪食物
要让高血脂带来的影响减轻，应该少吃富含脂肪的食物。脂肪含量丰富食物摄入过多对健康不利，很多人爱吃红烧肉，但是这些类型的肉类食物含有的脂肪较多，脂肪一次性获取过多不仅容易增加身体消化压力，影响胃口，还会因为能量获取没有及时消耗让身体肥胖，越肥胖的人血液粘稠的可能性越大。如果已经有高血脂，还需严格限制脂肪的摄入量，那些油腻的肥肉远离为好。想要吃肉来获取蛋白质，应该选择清淡的瘦肉。
4、含酒精食物
血脂水平升高，需要管住嘴。饮食过程中，避开含酒精的食物。添加酒精食物吃太多同样有隐患，是部分人肝脏疾病发病率高的原因。因为酒精需要在人体肝脏进行代谢，吃太多会损伤肝脏细胞，出现脂肪肝，酒精肝的可能性大。
另外，酒精获取之后会刺激身体，很多人的血压波动，血脂也无法保持正常，都是这些类型食物吃太多引起。如果要调节血脂让身体保持健康，饮食技巧需要掌握，在饮食过程中做到滴酒不沾，添加酒精的食物也不要经常吃。
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