高血压属于一种慢性疾病，它可影响到全身很多器官，对身体健康造成了一定的危害。而这种疾病随着年龄的增长，也呈上升趋势，这跟身体机能逐渐下降有关。因此，平时一定要多关注血压的水平，这样才能使所血压稳定不飙升。
1、不要猛然起床
清晨，当睁开双眼以后，不能立马起身下床，需要速度缓慢一点起床，使得我们的身体对起床这个过程相对适应了再起来。若猛然起床，可能会使得已经放松的肌肉，出现突然收缩的症状，从而造成血管压力增强，引起血压升高。因此，我们在早晨起床睁开双眼的时候，需在床上静躺两到三分钟，然后再慢慢起身，接着在床上静坐三分钟，再慢慢下床活动两分钟。
2、不要吃得过于油腻
早餐对人们的健康是十分重要的，科学的早餐搭配，能够更好地促进人体营养得到充分的吸收，但早晨吃过于油腻的食物，很容易导致血液的黏稠度提高，对血压健康造成不利的影响。因此，早餐一些粗纤维的食物，如五谷杂粮粥，南瓜粥，玉米，这些不仅能够促进排便，还可补充身体需要的营养。
3、睡前不要喝酒
有些高血压患者为了有个好的睡眠，在睡前饮两口小酒，用以帮助睡眠，这是很危险的，有可能导致患者在睡眠中出现猝死的风险。
睡前饮酒可对血管造成损害，使得血压升高，时间长了可能还会导致心率速度加快和心律不齐的问题。因此，要帮助睡眠千万不要选择睡前饮酒，可选择其他有助于睡眠的方式，如睡前喝一杯热牛奶，用艾叶泡脚，听听轻音乐等，这些都可有助于高血压的患者改善睡眠。
4、不要抽烟
早晨，是心脑血管疾病发作的高峰时段，这时人体的交感神经已经开始工作，从而刺激到肾上腺素，进而分泌很多儿茶酚胺，造成血管收缩痉挛，这时的血压从一个相对较低的水平快速上升到较高水平。
早晨起床就吸烟，香烟中的尼古丁可释放出大量的多巴胺，引起心率加快血压上升，导致患者血压在很短的时间内快速达到峰值，很大程度上增大了脑出血、血栓、心绞痛挛、心源性猝死等心脑血管疾病的发病率，直接威胁高血压患者的生命。
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