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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
运动对身体的好处有很多，比如：有些运动对某些疾病可以起到一定的治疗效果。但是，有的运动也会带来疾病，剧烈运动对身体某些部位的伤害还是蛮大的。那么，打乒乓球对肩周炎有好处吗？
打乒乓球对肩周炎的病情是有帮助的。打乒乓球的时候，注意动作，各个方向都应该涉及。这样可以使得肌肉粘连的症状慢慢缓解，但需要长期坚持才有一定的效果。治疗肩周炎要有恒心，即需要多做主动锻炼，打乒乓球就是主动锻炼的一种，主动锻炼还有拉单杠，爬墙头，抖空竹等，在做这些锻炼的时候，需要慢慢增加锻炼的强度以及幅度。在训练后应该进行巩固治疗，即在肩部的痛点涂抹一些解热止痛的药物。
对肩周炎有好处的运动还有以下几种：
1、对墙画圈疗法。患者面对着墙壁，手臂伸直，然后在墙上画圆圈。有专家指出，做这样的动作对肩周炎的恢复是有一定帮助的。
2、手爬墙疗法。面对墙壁，患肢的手贴着墙壁，食指和中指交替由下向上爬，直到达到自己的极限后才停止。每天重复这样的动作多次。慢慢地，爬的高度会增加，对肩周炎的恢复也是有帮助的。
3、拉毛巾疗法。长毛巾放在背后，双手各拽着长毛巾的一端，左手在上，右手在下，就像搓澡一样拽着。一开始活动会受到限制，但是坚持每天做，肩周炎的症状会有所改善。
4、提重物旋转疗法。手提着沙袋，上身向前弯曲，肩膀自然下垂，手提着沙袋向下顺时针旋转，后逆时针旋转。沙袋的重量慢慢加大每天坚持几十次。需要注意的是，沙袋的重量不可太大，若感觉到肩部的肌肉痉挛，则应该停止，并且减轻重量。
其实，经常打乒乓球也是有好处的。打乒乓球可以调节我们的情绪，在遇到不开心的事情的时候，可以通过打乒乓球来发泄。而且打乒乓球还可以保护严重。因为乒乓球的球速比较快，眼睛需要时刻注视是乒乓球的位置，所以经常活动眼睛，进而缓解眼部的疲劳，可以保护视力和预防近视。
打乒乓球的好处还有很多，比如：健脑、促进消化、活动四肢等。在打乒乓球的时候，需要对球的变化和来球路线做出一个准确判断，而且判断的时间比较短，对思维以及灵敏性的改善是有很大帮助的。再者，消化体力，使得食欲增大，促进胃肠蠕动。打乒乓球是活动脑部、眼睛、四肢的，四肢的活动要跟得上，才能灵活的接到球。
总结一下，打乒乓球对肩周炎是有一定帮助的。上文还提及对肩周炎有好处的运动以及打乒乓球的好处。在了解这些好处后，要求患肢坚持每天锻炼。患者在锻炼时，需要注意锻炼的方法。若是出现局部的不适（比如：肌肉痉挛），需要马上停止活动。
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