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何河北 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
大家是不是有时候一不小心就“手滑”了，结果手腕就受了伤？别担心，作为你们的医生朋友，我今天就来给大家支支招，告诉你手腕损伤后如何恢复正常！😉
手腕损伤啊，其实挺常见的，可能是扭到了，也可能是撞到了。但不管是什么原因，恢复的关键都在于：休息、冷敷、热敷、药物和（必要时）手术。👇
休息：这是恢复的第一步哦！如果手腕只是轻微受损，那就尽量别动它，让它好好休息。可以用夹板或绷带固定一下，减少活动，避免二次伤害。🛌
冷敷：在损伤后的48小时内，记得用冰袋冷敷一下。这样可以收缩毛细血管，减少炎性因子渗出，防止局部肿胀。每次敷15-20分钟，每隔1-2小时敷一次就好啦。🧊
热敷：48小时后，就可以换成热敷啦。用热水袋或热毛巾敷在手腕上，可以扩张血管，帮助淤血消退。这时候也可以适当活动一下手腕，但别太用力哦！🔥
药物：如果疼痛比较厉害，可以在医生的指导下服用一些止痛药，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。也可以外用一些药膏或气雾剂，比如云南白药气雾剂、活血止痛膏等，来缓解疼痛和肿胀。💊
手术：如果手腕损伤比较严重，比如骨折或关节脱位了，那就可能需要手术治疗了。别担心，现在的手术技术很先进，恢复起来也很快哦！🏥
总结一下呢，手腕损伤后啊，关键是要及时休息、冷敷、热敷、用药（必要时手术），并做好保暖和饮食调整。只要按照这些方法去做啊，相信你的手腕很快就能恢复正常啦！💪💖
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