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郅敏 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 消化内科
你是否经常感到胸口💔“烧心”，仿佛有一团火在燃烧，还时不时伴有反酸、胸痛的不适？如果是，那你很可能患上了反流性食管炎。这种疾病不仅影响生活质量，⚠️长期不注意还可能引发更严重的问题。那么，得了反流性食管炎，平时究竟要注意些什么呢？让我们一起来了解。
一、饮食方面：🥘
1.避免过饱：每餐七八分饱为宜。吃得过饱会使胃内压力升高，容易导致胃酸反流。比如原本一顿能吃两碗米饭，患病后可减至一碗半。
2.控制食物种类：减少高脂肪、巧克力、咖啡、浓茶等食物的摄入。这些食物会降低食管下括约肌压力，加重反流。像奶油蛋糕、油炸食品这类高脂肪食物要少吃；咖啡和浓茶可以用白开水、淡茶替代。
3.规律进餐：定时定量，避免睡前3小时内进食。夜间睡眠时，食管蠕动减少，胃酸排空延迟，睡前吃东西易引发反流。建议晚餐在晚上6-7点吃完。
二、生活习惯：🛌
1.抬高床头：睡眠时可将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少夜间胃酸反流。可以在床腿下垫木块，或使用可调节角度的床垫。
2.避免紧身衣物：穿着过紧的衣服会增加腹部压力，促使胃酸反流。尽量选择宽松舒适的衣物，特别是腰部不要束缚过紧。
3.戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会刺激食管黏膜，加重反流症状。所以，患者最好戒烟，饮酒也要严格控制，最好不喝。
三、治疗与情绪：🏥
1.遵医嘱治疗：按照医生的嘱咐按时服药，如质子泵抑制剂、促胃肠动力药等，不能自行停药或换药。定期复查，了解病情恢复情况。
2.调节情绪：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠功能，加重反流。患者要学会通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。
🎯日常需要注意的是，由于胃酸反流可能会到达口腔，腐蚀牙齿，损害口腔黏膜。因此，每次反流后，建议用清水或淡盐水漱口，保持口腔清洁。晨起和睡前要认真刷牙，维护口腔卫生。⚠️
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