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刘俊 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇科
每个月🌍那几天，👩女生在饮食上总是小心翼翼，生怕一不小心就踩了雷💥。喝凉水怕宫寒，吃辣怕长痘，就连平日里最爱的水果，都得再三斟酌能不能吃。这不，就有姐妹问了，来姨妈可以吃🍍凤梨吗？它到底是能贴心呵护经期的👼小天使，还是隐藏在水果里的💣“小炸弹”呢？下面就给大家详细分析分析……
🍁来姨妈能不能吃凤梨这个问题，答案是大部分情况下能吃，但得讲究吃法和个人体质。
🍂凤梨可是个营养小宝藏，富含维生素C、维生素B族、钾、镁等多种维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维以及菠萝蛋白酶等生物活性物质 。在姨妈期间，身体需要补充营养，这些营养成分能助力维持身体的正常代谢，增强免疫力。而且，凤梨里的菠萝蛋白酶能分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，帮咱们缓解姨妈期间可能出现的腹胀、消化不良等问题。另外，它含有的维生素B族还能调节情绪，帮咱们赶走经期的焦虑、烦躁。
🍃不过，不是所有姐妹都能毫无顾忌地吃凤梨。如果你是过敏体质，那可得小心了，凤梨可能会让你出现口周瘙痒、皮疹、腹痛、腹泻甚至呼吸困难等过敏症状。要是你本身有糖尿病或者在姨妈期间血糖波动大，凤梨的高含糖量可能会让血糖飙升，得谨慎食用。还有宫寒、痛经严重的姐妹，凤梨偏凉，吃多了可能加重体内寒气，导致经血流出不畅，加重痛经，实在想吃，可以稍微加热再吃 。
注意不要空腹吃凤梨，最好在饭后半小时到一小时后食用，减少对肠胃的刺激。即使可以吃，也别贪多，一次吃1-2小块即可，避免因摄入过多糖分和凉性食物给身体带来负担。⚡️
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