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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
在孕期，每一位准妈妈都希望能为宝宝提供最好的营养，让宝宝健康快乐地成长。而桑葚，这种小巧玲珑、味道鲜美的水果，是否也成为了你孕期饮食中的一份子呢？那么，孕妇吃桑葚对宝宝究竟有什么好处呢？让我们一起来揭开这个秘密吧！🔍
1、助力大脑发育🧠：桑葚富含多种维生素，像维生素E、维生素 A和B族维生素等。维生素E是一种强抗氧化剂，可清除宝宝发育过程中产生的自由基，保护宝宝正在发育的神经系统免受损伤，让神经细胞能正常生长和分化，为宝宝大脑发育筑牢根基。B族维生素则参与身体的新陈代谢，为宝宝大脑的正常运转和发育提供充足的能量和营养支持，助力宝宝智力发育💪。
2、促进骨骼生长🦴：桑葚中含有丰富的钙、磷等矿物质元素。钙是骨骼发育的 “基石”，充足的钙摄入能为宝宝骨骼的形成和生长提供必要的物质基础，让宝宝的骨骼更强壮。磷元素与钙协同作用，共同维持骨骼的正常结构和功能，确保宝宝在妈妈肚子里茁壮成长，为出生后的站立、行走等活动打下良好的骨骼基础。
3、增强免疫能力💪：桑葚的维生素 C 含量较高，同时还含有白藜芦醇等生物活性成分。维生素 C 不仅能增强准妈妈自身的免疫力，还能通过胎盘传递给宝宝，帮助宝宝构建自身的免疫系统。白藜芦醇等成分具有抗炎、抗菌等作用，在一定程度上能帮助宝宝抵御外界病菌的侵扰，让宝宝出生后有更强的抵抗力，少生病，更健康。
🏥💡值得注意的是，虽然桑葚营养丰富，但孕妇在食用时也应注意适量。过量食用可能会加重胃肠道的消化负担，不利于宝宝的吸收。同时，桑葚中含有一定的酸性物质，过度食用可能会对胃肠道造成刺激，引起腹泻等不适症状。因此，孕妇在食用桑葚时应控制食用量，并确保其新鲜卫生。
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