中老年人血糖不稳定，身体容易受到伤害，因此在保养身体的过程中要掌握技巧，了解如何让血糖变得稳定，通过坚持良好的习惯来调节身体，才能让血糖正常来减少身体受到的损伤。很多人视网膜病变、心脏功能下降、肾脏有功能障碍，都是血糖过高引起，因此要掌握控制血糖的技巧。中老年人血糖忽高忽低是怎么回事呢？
中老年人血糖不稳定确实会影响身体健康，无论是血糖过高还是过低都有隐患。忽高忽低很可能是饮食方法不恰当，没有掌握正确的饮食技巧，有时热量获取过多，有时身体明显饥饿，血糖就会高低起伏。当然，也有部分人的血糖波动是糖尿病在发展，但是没有正确用药，经常乱用降糖药物，可能服用药物过量之后，血糖就会明显降低，而没有坚持用药，血糖可能会升高，需要了解原因之后采取改善措施。
饮食注意什么血糖才能稳定？
1、不要吃太饱
在饮食这方面注意很多的小细节可以让血糖稳定下来，特别是在饮食过程中不要吃太饱，每顿饭吃到七八分饱，通过控制热量的摄入，避免能量一次性获取过多来控制好血糖，会发现身体这项指标稳定。很多人经常每顿饭吃很饱，吃太饱的情况下能量获取过多，又没有及时让能量消耗，会在身体发胖或者能量堆积之后让血糖不稳定。如果要避免血糖波动，三餐规律饮食之外还应该限制热量的摄入。
2、三餐饮食规律
饮食技巧掌握是保持血糖稳定的关键，很多人三餐没有规律饮食，经常忘记在正确的时间吃饭，有时还直接不吃晚餐，这些不良的饮食习惯都会带来身体伤害，在身体能量无法及时提供之后血糖就会降低，有部分人本身有糖尿病在发展，没有规律饮食还会出现胰岛抵抗作用，胰岛素分泌不足血糖就会升高。要避免血糖的波动影响身体健康，还需规律吃东西，保证营养提供。
3、细嚼慢咽
要让血糖乖乖听话，在吃饭的过程中，应该放慢速度，细嚼慢咽，这也是让身体指标稳定的方式。很多人没有注意这个问题，经常在吃饭的过程中狼吞虎咽，因为快速摄入食物，短时间内能量获取过多会血糖波动，进而引发不良症状。如果本身消化能力差，总是有这种不良行为，还会让消化系统发生病变。要维持指标稳定，促进身体健康的人需要在吃饭的过程中细嚼慢咽。
4、少摄入高热量食物
要保养好身体，中老年人血糖不稳定时应该避开那些热量较高的食物，总是获取高热量食物会让身体有发胖的趋势，肥胖的人慢性疾病更容易出现，血糖这个指标也会跟着变化。如果可以适当补充膳食纤维增加饱腹感，减少其他热量摄入，或者在饮食期间少吃脂肪，糖分多的食物，自然可以让血糖乖乖听话。
-
-
血糖高的中老年人可以吃蜂蜜...
唐咸玉 副主任医师
-
-
中老年人夏天皮肤湿疹的原因
刘赛君 主治医师
-
-
中老年人如何预防得冠心病
熊浩伟 副主任医师
-
-
中老年人补钙要吃什么好
王健 副主任医师
-
-
中老年人骨质增生怎么办
李劼若 副主任医师
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长月经不调、闭...
-
-
新昌县中医院 内分泌科
擅长：擅长糖尿病、甲状...
-
-
山东省妇幼保健院 微创妇科和内分泌科
擅长：卵巢癌，子宫内膜...
-
-
天津市中心妇产科医院 内分泌科
擅长：擅长诊治月经不调...
-
-
河北以岭医院 内分泌病科
擅长：擅长诊治甲亢、甲...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 内分泌科
擅长：擅长内科系统慢性...
-
-
新昌县中医院 内分泌科
擅长：尤其擅长诊治糖尿...
-
-
徐州医学院附属第三医院 内分泌科，老年病科
擅长：对内分泌代谢性疾...
-
-
中老年人减肥方法
随着经济的发展，人们的生活水平提高，在饮食习惯上面都发生了明显的改变，以至于导致很多人的身材都开始走形。而且肥胖容易诱发各种心血管疾病，因而不少医生建议肥胖人士尽早减肥。中老年人大多数也都有肥胖现象，... 详细»
-
-
中老年人失眠的原因
患有失眠的人，一定经历了在黑暗中睁开眼睛、无助而又恼人的痛苦。失眠不仅影响了老年人白天的工作和生活，而且比其他人更多的身体疾病，从而进一步加重了由于缺乏体力而导致的失眠程度。失眠的治疗应从疾病的根部开... 详细»
-
-
中老年人吃什么补钙
中老年人常常会出现腰腿疼痛，四肢无力的现象，很大可能都是因为骨质疏松等原因引起的，所以要注意补钙，补钙一般为药物或者食疗。食疗的方法更为让人可以接受，久而久之可以养成良好的饮食习惯。这样就可以避免出现... 详细»
-
-
中老年人如何防治痛风？
痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸水平过高而导致的疾病，发病人群为中老年人。一般来说，发病部位为脚趾关节疼痛，肿胀，严重者会出现肾脏受损。痛风的预防和治疗方法是什么？ 详细»
-
-
中老年人失眠怎么解决
中老年人群更容易失眠，这与患者体内激素的分泌有关。一般没有必要担心太多。中老年人群的睡眠需求不如青少年，一般来说每天五六个小时的睡眠时间就可以满足中老年人的需要。假如长时间的失眠，建议去医院治疗，及时... 详细»
公众号
头条号
手机版