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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，它们帮助身体抵御感染和疾病。当白细胞数量减少时，身体的免疫力会下降，容易感染疾病。以下是一些可以在生活中增加白细胞数量的食物：
1.高蛋白食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助身体制造白细胞。可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类、坚果等高蛋白食物。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进白细胞的生成和功能。可以选择柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物。
3.富含维生素B6的食物：维生素B6可以帮助身体制造白细胞和抗体。可以选择鸡肉、鱼类、豆类、全麦面包等富含维生素B6的食物。
4.富含锌的食物：锌可以促进白细胞的生成和功能。可以选择牡蛎、牛肉、鸡肉、豆类、坚果等富含锌的食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助身体抵御自由基的伤害，保护白细胞。可以选择蓝莓、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等富含抗氧化剂的食物。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗，如果白细胞数量严重减少，应及时就医，接受专业治疗。此外，保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠、减少压力等，也有助于提高身体免疫力。
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