背扭到了通常是突然扭动身体或者不正确的姿势导致肌肉或韧带受伤，引起疼痛时可以采取以下方式进行治疗：
1、休息：受伤后的前几天里，尽量避免进行剧烈活动，让受伤的部位得到充分休息，减轻疼痛和炎症。
2、冰敷：受伤后的48小时内可以在局部适当冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、热敷：受伤后的48小时后可以在局部进行热敷，能够缓解肌肉紧张和疼痛。
4、轻度拉伸和锻炼：疼痛减轻时，可以尝试进行轻度的拉伸和锻炼，恢复关节活动度和肌肉力量。
5、药物治疗：疼痛严重时，可以在医生的建议下使用阿莫西林胶囊、头孢拉定胶囊等药物治疗，减轻炎症，缓解疼痛。
如果疼痛持续严重或者出现发热、肿胀加剧等症状，建议及时就医进行检查和治疗。
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