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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
硒可以通过饮食来获得。以下是一些富含硒的食物：
1.巴西坚果：巴西坚果是硒的最佳食物来源之一，每100克可提供约236微克的硒。
2.金枪鱼：金枪鱼也是硒的良好来源，特别是在某些种类的金枪鱼中，如大眼金枪鱼和黄鳍金枪鱼。每100克可提供约135微克的硒。
3.虾：虾是另一种富含硒的食物，每100克可提供约76微克的硒。
4.鸡蛋：鸡蛋中的硒含量因品种和饲养方式而异，但通常每100克鸡蛋中含有约50-70微克的硒。
5.燕麦：燕麦是一种全谷物，也是硒的良好来源。每100克燕麦可提供约45微克的硒。
6.蘑菇：蘑菇也是硒的良好来源，特别是巴西蘑菇和双孢蘑菇。每100克可提供约37微克的硒。
7.大蒜：大蒜中的硒含量因品种和生长环境而异，但通常每100克大蒜中含有约35微克的硒。
需要注意的是，硒的摄入量应适量，过量摄入可能会对健康造成负面影响。
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