要了解身体是否健康，需要根据某些硬指标来判断，如果这些指标都达到，有好的表现，代表身体调养得好。平时有坚持良好的习惯让身体保持健康，才会没有疾病困扰一身轻松。然而，很多人疾病反反复复出现，说明抵抗力差，健康无法达到标准，这种情况要引起重视，通过正确调节让身体维持健康。
1、睡眠质量高
健康的人很多指标要符合，例如每天安稳入睡，睡眠质量高，保证有充足的睡眠时间，这是健康的体现。很多人受到疾病的影响身体有不良症状，夜间很难睡得香，可能会半夜醒来或者入睡困难。
另外，上了年纪身体衰老，植物神经功能紊乱也会降低睡眠质量。有部分人作息不规律，生物钟紊乱，夜间想要安稳入睡就很难。如果这些表现都没有，而是每天规律，正常按时入睡，有七到八个小时的睡眠时间，代表身体保持良好状态。
2、抵抗力强
健康的人身体免疫能力强，基本上不怎么生病，这个指标如果符合，代表身体保养得好。很多人平时没有坚持良好习惯，营养物质获取量不足，睡眠时间缺乏，运动量过少无形中会影响着健康，更容易让抵抗力变得薄弱，而在免疫能力降低之后，身体对抗病原体入侵的能力差，经常被某些细菌或者病毒影响着健康，容易反反复复生病，这种情况代表身体无法保持健康状态。而那些正确调节的人免疫能力增强，才会基本上不生病。
3、排便规律
保持身体健康的人排便规律，可以通过粪便排泄情况来了解身体是否健康。如果有一到两次的粪便排出，还在差不多接近的时间排便，加上粪便为长条状，气味正常，颜色为黄褐色，都代表身体维持健康，在消化系统功能正常时饮食规律，身体经过消化会获取里面的营养物质，又把代谢废物排泄出体外，因此才会有规律的排便情况。那些经常腹泻、便血、排便习惯改变的人，可要警惕疾病。
4、运动能力强
健康的指标是具备正常的运动能力，可以在运动过程中身体适应。很多人年龄增长关节或者骨骼退行性变，增加运动强度，稍微运动时间长一点局部就会感觉到疼痛，进而影响正常的运动能力。当然，有部分人心肺功能降低，有器质性病变发展，而运动又需要心脏和肺部共同参与，如果运动受到干扰，无法保持运动耐力正常，运动能力强这个状态，说明身体不健康。而那些在运动过程中可以坚持，身体也没有不良反应的人，代表还保持健康状态。
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