锻炼身体是促进健康的方式，但是在锻炼的过程中需要注意很多问题，只有正确锻炼才能收获好处，提高抵抗力，维持免疫系统功能正常。很多人因为运动方式不正确带来身体伤害，久而久之关节受累，心肺负担重，反而无法收获好处。因此，要了解运动的注意事项，通过正确的锻炼方式来强身健体。
老年人想真正从运动中受益，应该注意啥？
1、选择强度适合的运动
老年人要锻炼来促进身体健康，应该注意强度，选择适合自己强度的运动进行是让身体适应，运动过程收获好处的关键。很多人明明身体瘦弱，没有什么力量，加上平时缺乏锻炼，但是开始去锻炼时就选择那些强度较大的运动，强度过大身体无法适应，反会增加心肺压力，甚至容易扭伤或者拉伤肌肉。要避免这种情况带来影响，强度控制好是关键。
2、控制运动时间
老年人运动还应该时间控制好，每次运动时间在半个小时到一个小时即可，如果运动时间过短，身体基本上没有得到调节，很难收获好。运动时间太长容易让身体劳累，出汗量多，还可能会增加关节或者骨骼负担。需要循序渐进，不要追求长时间锻炼，时间控制好才是保持身体健康的关键。
3、运动前热身
老年人运动还应该提前热身，通过简单的热身动作让身体适应运动这个过程，在热身之后关节保持灵活状态，肌肉也放松，还可以激活核心，这样在运动过程中顺利，运动收获的好处比较明显。很多人没有注意这个细节，平时缺乏活动，突然间就去锻炼，可能在某些不规范动作或者身体不适应之后扭伤或者拉伤。需要注意这个细节，热身工作做好来促进健康。
4、在合适的时候去运动
老年人想要锻炼身体还应该选择适合的时候去运动，一天中24个小时并非任何时候都可以运动，经常在睡前剧烈运动，身体出汗量多，劳累，可能会降低睡眠质量，出现失眠的概率大。而早上刚起床身体某些指标不稳定，也不宜马上就去锻炼，否则会影响血压，血脂变化而让身体有不适感。除此之外，吃完饭之后不要马上运动，饭后适当活动即可，剧烈锻炼不宜进行，否则其他部位循环速度加快，提供给肠胃的血液量减少，反而会影响身体消化。
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