身体保持健康，骨密度正常，并不会因为骨骼密度下降引发疾病。但是，很多人年龄增长营养物质却没有及时获取，加上长时间缺乏锻炼，接触阳光的机会不多，可能会钙质流失速度加快让骨密度下降，骨密度无法保持正常，骨质疏松症可能会出现。因此，要正确调节身体才能让骨密度下降情况改善。
1、适当晒太阳
骨密度下降确实会影响身体健康，要让这种情况缓解，平时应该接触阳光。晒太阳也是维持健康的方式，很多人害怕晒黑，基本上没有接触阳光，长时间不晒太阳会影响身体对维生素的合成能力。
虽然维生素可以从饮食中获取，但是在生命活动的过程中也会流失，而通过晒太阳可以合成维生素D，这种物质可以让身体对钙质吸收能力加强，逐渐衰老的过程中钙质流失，又通过晒太阳让身体吸收钙质能力增强，才能防止骨骼密度下降。
2、补充高钙食物
避免骨密度下降方法要正确，选择健康，适合的食物来提供营养，那些高钙食物可以适当吃，这样弥补了流失的钙质，骨密度才不会明显下降。很多人没有注意这个问题，长时间饮食不恰当，挑食和偏食，而对健康有帮助的高钙食物没有适当吃，可能就会缺钙影响健康。可见，要避免骨骼密度下降引发骨质疏松症，需要在饮食这方面掌握技巧，适当摄入肉类食物、乳制品、豆类食物，才能满足身体对钙质的需求。
3、健康锻炼
为了改善骨密度下降表现，还可以在运动这方面下工夫，有足够的运动量可以加强身体循环，代谢，控制体重，否则过度肥胖患者的关节退行性变速度会加快，局部容易产生疼痛感，甚至会降低运动能力。
另外，适当锻炼可以让循环维持良好，血液以及营养物质提供给需要的部位，对重要器官功能提高有利，补钙的过程中营养满足需求，身体的吸收能力良好，才能维持骨骼健康。很多人单纯补钙，但是运动量少，缺乏锻炼之后身体器官功能降低，吸收钙质速度缓慢，可能依然会缺钙而影响健康。
4、调节内分泌
要让骨密度下降情况更快好转，还应该维持激素水平正常。很多女性身体衰老的过程中雌性激素的分泌量减少，在雌性激素无法满足身体需求时钙质吸收能力会降低，进而让骨密度下降。而要解决这个问题，关键是调节好内分泌，通过正确保养来促进卵巢健康，雌性激素分泌量充足，身体对钙质吸收能力提高，才能防止钙质流失或者缺乏影响骨骼健康。
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱I科
擅长：擅长颈椎病、颈椎...
-
-
郑州市骨科医院 脊柱骨科III
擅长：擅长治疗各型颈椎...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨一科（创伤脊柱关节外科
擅长：擅长足踝部创伤以...
-
-
北京市昌平区中西医结合医院 骨二科（关节脊柱微创）
擅长：擅长腰椎间盘突出...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
骨密度多少为骨质疏松
骨密度测定是诊断骨质疏松的金标准。当骨密度值大于等于负1.0属于正常。当骨密度值在负1.0到负2.5之间，说明骨组织量减少，有继续发生骨质疏松的可能。当骨密度值小于负2.5时可以明确诊断骨质疏松。如果... 详细»
-
-
通过骨密度检查来诊断是不是有骨质疏松症，靠谱吗？
骨密度是骨质量的重要标志之一。骨密度与骨架结构（决定骨质量的一个重要因素）共同保证骨的质量。这是骨密度检查的意义。通过骨密度检测仪，测得骨密度，从而诊断是否患有骨质疏松症。做骨密度检查不会对人体造成大... 详细»
-
-
如何增强骨密度
骨密度指的是人体骨骼矿物质密度，是骨质量的一个重要标志，可以根据骨量的多少来衡量骨骼的坚硬程度，是反映骨质疏松程度，预测骨折危险性的重要依据。骨密度低容易患骨质疏松，尤其是对于中老年人，所以中老年人平... 详细»
-
-
骨密度增高有什么危害
正常人的骨骼密度，随着年龄增长而逐渐降低。如果骨密度增高，对于骨骼和身体的健康是有好处的，钙片、维生素D、晒太阳、适当运动都是增加骨密度，防止骨折以及骨质增生等疾病的重要手段。但是如果骨密度增加，是在... 详细»
-
-
4类人群，最好自行检查骨密度，防治骨质疏松
生活中有部分人由于不良习惯的养成导致身体缺乏钙质，在钙质缺乏时牙齿容易松动，甚至出现牙齿脱落、骨质疏松的现象。因此，平时应该多了解自己的身体健康情况，一旦有骨质疏松情况发生应该尽早改善，维持骨骼健康状... 详细»
公众号
头条号
百家号