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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当人们感觉自己快得抑郁症时，及时寻求心理治疗是非常重要的。心理治疗可以提供以下几个方面的帮助：
1.情绪支持和理解：心理治疗师可以提供一个安全、非评判性的环境，能够表达自己的情绪和困扰。
2.认知重构：抑郁症常常与消极的思维模式和自我认知有关。心理治疗可以帮助识别和改变这些不健康的思维模式，学会以更积极和现实的方式看待自己和世界。通过认知重构，可以减少负面情绪的产生，并提高应对困难的能力。
3.应对技巧和策略：心理治疗师会教授各种应对技巧和策略，帮助更好地管理压力、调节情绪和应对生活中的挑战。这些技巧可能包括放松训练、情绪管理、问题解决和时间管理等。
4.探索根源问题：心理治疗可以帮助深入探索可能导致抑郁情绪的根源问题，如过去的创伤、人际关系问题或未解决的内心冲突。通过了解和处理这些问题，可以更好地理解自己，并采取积极的措施来改善心理健康。
5.建立健康的生活方式：心理治疗师会一起探讨如何建立健康的生活方式，包括良好的睡眠习惯、合理的饮食、适度的运动和有效的应对压力的方法。这些生活方式的改变对于改善情绪和预防抑郁症的复发非常重要。
6.提供希望和动力：在心理治疗过程中，会感受到治疗师关心和支持，他们会帮助看到自己的潜力和希望。
需要注意的是，心理治疗并不是一种立竿见影的解决方案，它需要时间和努力。每个人的情况都是独特的，治疗的效果也会因人而异。在选择心理治疗师时，建议选择专业的、有经验的治疗师，并与他们建立良好的治疗关系。
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