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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
高中阶段上课注意力不集中，可能是睡眠不足、饮食问题、学习压力大、缺乏锻炼、环境因素等原因所导致的，需要引起重视。
1.睡眠不足：睡眠对于大脑的发育和功能至关重要。如果高中生没有足够的睡眠时间，可能会在课堂上感到疲倦和困倦，从而影响注意力的集中。高中生需要每天保证足够的睡眠时间，一般来说，每天需要8-10小时的睡眠时间。
2.饮食问题：饮食对于大脑的功能也有重要的影响。如果高中生摄入了过多的咖啡因、糖分或垃圾食品，可能会感到兴奋或疲劳，从而影响注意力的集中。需要注意饮食的均衡和营养，避免摄入过多的咖啡因、糖分或垃圾食品。
3.学习压力大：高中生面临着很大的学习压力，可能会导致感到焦虑、紧张或沮丧，从而影响注意力的集中。学校和家长可以帮助高中生减轻学习压力，例如提供适当的学习指导和支持，鼓励参加一些兴趣爱好活动等。
4.缺乏运动：运动对于大脑的发育和功能也有重要的影响。如果高中生缺乏运动，可能会感到疲劳和困倦，从而影响注意力的集中。需要每天进行适量的运动，例如跑步、游泳、打球等，这有助于提高大脑的供氧和代谢水平，从而提高注意力的集中能力。
5.环境因素：课堂环境也可能会影响高中生的注意力集中。如果课堂过于嘈杂、光线不足或温度不适宜，他们可能会感到不适，从而影响注意力的集中。学校和教师可以改善课堂环境，例如保持教室安静、光线充足、温度适宜等，这有助于提高高中生的注意力集中能力。
日常生活中也要注意多休息，避免过度的劳累，学会释放压力。
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