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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
跟腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的强韧组织，跟腱疼痛可能由多种原因引起，如跟腱炎、跟腱损伤、跟骨骨刺等。以下是一些应对跟腱疼痛的方法：
1.休息：在跟腱疼痛发作时，应尽量避免剧烈运动，让跟腱得到充分的休息。
2.冰敷：在疼痛发作的初期，可以用冰袋对跟腱进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋对跟腱进行热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：用手指轻轻按摩跟腱及周围肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药进行治疗。
6.物理治疗：包括超声波治疗、电疗、牵引等，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
7.手术治疗：如果跟腱疼痛较为严重，且经过保守治疗无效，可能需要进行手术治疗。
跟腱疼痛是一种常见的运动损伤，如果出现跟腱疼痛，应及时休息，并采取相应的治疗措施。同时，为了预防跟腱疼痛的发生，平时应注意加强跟腱的锻炼，选择合适的鞋子，避免长时间站立或行走。
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