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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
工作压力是现代社会普遍存在的问题，当感到心烦意乱时，需要及时采取措施来缓解压力，保持身心健康。以下是一些建议：
1.寻求支持：和朋友、家人或同事分享感受，寻求他们的支持和鼓励。有人倾诉会感到更轻松，也可能得到一些建议。
2.锻炼身体：适当的运动可以释放身体中的压力，比如散步、跑步、瑜伽等。运动可以促进身体内的内啡肽分泌，帮助舒缓心情。
3.学习放松技巧：学会放松可以帮助在工作压力中保持冷静和理智。比如深呼吸、冥想、放松音乐等。
4.沉浸于爱好：找到一些快乐的爱好，比如阅读、绘画、写作、园艺等。让自己有一个逃离工作压力的空间。
5.管理时间：合理的安排时间可以帮助更好地应对工作压力。制定一个明确的计划，合理安排工作和休息时间。
6.寻求专业帮助：如果工作压力过大，影响了生活和工作，不妨寻求心理咨询师或专业的心理健康机构的帮助。
工作压力大，心烦意乱时，要及时采取措施来缓解压力，保持身心健康。以上建议可以帮助有效应对工作压力，在工作中保持良好的状态。
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