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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
早餐是一天中最重要的一餐，孩子上小学了早餐吃以下食物有营养：
1.谷类食物：如全麦面包、燕麦片、玉米等，富含碳水化合物，能提供能量。
2.蛋白质食物：可以选择鸡蛋、牛奶、豆类或豆制品，帮助孩子生长发育。
3.蔬菜和水果：提供维生素、矿物质和膳食纤维，保持身体健康。
4.健康脂肪：适量的坚果、橄榄油等，有助于大脑发育。
总之，为孩子准备营养丰富的早餐有助于他们保持良好的精神状态和学习能力。家长可以根据孩子的实际情况进行合理搭配，让孩子养成健康的早餐习惯。
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早餐吃什么才有营养
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