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孕期吃什么有营养

孕期
主讲专家
梁芳
梁芳 主治医师

济南市中西医结合医院 中医妇科

简介:擅长阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症,子宫肌瘤、卵巢囊肿、流产引产、月经不调、痛经等妇科疾病的诊治。
视频内容

孕期要吃优质蛋白质、碳水化合物和维生素比较有营养。

1、要有足够的优质蛋白摄入量,多吃蛋白质丰富的食物,如鱼虾、瘦肉、鸡蛋等有助于增强体质,保证孕妇和胎儿的营养需求。

2、有适量碳水化合物的摄入,如面粉和粗粮等,促进营养均衡。

3、保障足量维生素的摄入,多吃蔬菜、低糖水果,有利于饮食多样化,缓解孕期便秘症状。

此外,孕期要禁烟酒,浓茶、咖啡,避免寒凉的食物,如螃蟹。同时要适当运动,避免熬夜,保持愉悦的心情才有利于胎儿发育。

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