-
-
李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子的健康成长离不开营养均衡的饮食。良好的饮食习惯可以帮助孩子获得充足的营养，增强免疫力，促进身体发育和智力发展。以下是一些富含营养的食物推荐：
1.蛋白质：蛋白质是身体生长和发育所必需的营养物质，卵类、鱼类、瘦肉、豆类等都是优质的蛋白质来源。适量摄入蛋白质可以帮助孩子增强免疫力，维持身体组织和器官的正常功能。
2.碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源，孩子需要适量摄入米、面、土豆、蔬菜等碳水化合物食物，以满足身体生长发育和运动活动的能量需求。
3.脂肪：适量的脂肪对孩子的生长发育和大脑功能至关重要，但是应该减少摄入高脂肪和高糖食物。植物油、鱼油、坚果和种子是良好的脂肪来源。
4.蔬菜和水果：蔬菜和水果是丰富的维生素、矿物质和纤维源。多样的蔬菜和水果能够帮助孩子维持良好的消化系统功能和免疫系统功能。
5.钙和维生素D：适量的钙和维生素D对孩子的骨骼生长和牙齿健康至关重要，奶制品、豆类、坚果和绿叶蔬菜都是良好的钙和维生素D来源。
总之，要保证孩子饮食的多样化，膳食中应该包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、蛋白质食物和乳制品。避免过多的甜食、油炸食品和含糖饮料，同时适量增加水的摄入量。
-
-
广西骨伤医院 内儿科
擅长：擅长：内、儿、外...
-
-
辽河油田中心医院 儿科
擅长：小儿过敏性鼻炎、...
-
-
山东省精神卫生中心 儿童青少年
擅长：各类神经症、抑郁...
-
-
山东省精神卫生中心 儿童青少年
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
铜仁市第二人民医院 儿科
擅长：新生儿高胆红素血...
-
-
铜仁市第二人民医院 儿科
擅长：小儿内科、新生儿...
-
-
四平市中心人民医院 儿科
擅长：治疗小儿呼吸系统...
-
-
齐齐哈尔医学院附属二医院 儿科
擅长：擅长儿科常见疾病...
-
-
中餐吃什么有营养
中餐需要保证营养均衡摄入，为机体提供所需要的各种营养物质。而中餐吃以下食物有营养：1.豆制品：豆制品如豆腐、豆浆、豆渣等含有丰富的植物蛋白，对于维持身体健康至关重要。2.绿叶蔬菜：如菠菜、空心菜、青菜... 详细»
-
-
小孩吃什么有营养
随着生活水平的提高，营养都比较丰富，对于小孩子来说，只要孩子饮食均衡、合理的营养就足够了。小孩子在日常的饮食中，要注意多吃含有蛋白质、卵磷脂的食物，可以促进营养吸收以及均衡发展，要注意少喝碳酸饮食以及... 详细»
-
-
中餐吃什么有营养
俗话说：早餐丰盛，午餐好，晚餐少，一天三餐吃的午饭一定要吃好，营养也要丰富，才能满足一天身体生活所需的营养。但现在有的上班族，午餐比较随意，因为工作时间比较多，所以应该找些容易做、有营养的食物吃，这样... 详细»
公众号
头条号
百家号