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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
梦游是一种睡眠障碍，通常发生在深度睡眠阶段，患者会在睡眠中起身并进行一些活动，而自己却不知道。如果害怕晚上梦游跳楼，可以考虑以下方法来缓解：
1.寻求专业帮助：如果恐惧严重影响了睡眠和生活质量，建议咨询专业的心理医生或睡眠专家。
2.改善睡眠环境：确保睡眠环境安全舒适，可以减少梦游的风险。例如，安装防护栏或锁上窗户，以防止意外发生。此外，保持卧室安静、黑暗和凉爽，也有助于提高睡眠质量。
3.建立规律的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和日常活动，可以帮助调节生物钟，减少梦游的发生。尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免在晚上过度使用电子设备或进行刺激性活动。
4.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或泡个热水澡，可以帮助减轻压力和焦虑，促进睡眠。
需要注意的是，梦游通常是一种暂时的现象，随着时间的推移可能会自行消失。如果梦游问题持续存在或严重影响了生活，一定要及时寻求专业帮助。
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梦游的诊断
梦游症，又称睡行症，是一种在睡眠中出现的无意识行为。这些行为通常发生在深度睡眠阶段，患者会在睡眠中起床行走，甚至进行一些复杂的活动，而在醒来后却无法回忆起这些行为。梦游症的诊断通常基于以下几个方面：1... 详细»
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梦游是什么
梦游在医学上被称为夜行性睡病，是一种睡眠障碍，包括睡觉时朦胧状态的行走、行为或其他活动。这种现象是一种神经系统紊乱的症状，可能与基因、脑部化学物质不平衡以及其他因素有关。梦游通常发生在非快速眼动睡眠阶... 详细»
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