走路也是运动项目的一种，相比其他运动来说强度较低，适合大部分人进行。
上了年纪的人运动能力下降，腿脚不利索，走路这项运动可以根据自身情况适当进行，不过，在走路的过程中要注意很多问题，只有掌握技巧，正确走路，才能在身体得到良好调节后健康靠近。
部分人会通过快速走路的方式来调节，认为这种走路的方法更加健康，事实是否如此？
要保持健康状态，平时可以适当运动，不过，在运动的过程中技巧要掌握好，不宜盲目去锻炼。很多人会追求快速走路，认为这种方式强度足够，可以增加运动量，达到促进健康的目的。对于老年人来说，走路速度过快反而会带来影响，并非走路越快越健康。
因为在年龄增长过程中关节也会退行性变，局部有磨损，如果此时还快速走路，不亚于慢跑，强度较大会增加关节的负担，活动频率高，关节受累之后局部有可能会产生疼痛感，因此，要注意这个问题，控制好强度，在走路的过程中循序渐进。
走路还要注意什么？
1、控制好步数
对于老年人来说走路有好处，但是需要建立在正确走路的前提上，例如在走路的过程中控制好步数，并非越长距离的走路越好。
很多人会通过每天行走1万步以上来调节身体，认为这种方式可以促进热量消耗，有足够的运动量改善循环和代谢，提高抵抗力，却不知道走路距离过长会消耗很多的时间，而且关节活动频繁，上了年纪身体又衰老，可能会有负面影响。
要促进健康老年人每天走路的步数在3000步左右即可，不能长时间高强度走路。
2、保持正确姿势
老年人要通过走路来调节身体，需要方法正确，例如在走路的时候挺直腰背，正常摆臂，只有走路姿势正确才能很好调节身体。
很多人在走路过程中完全放松，可能会弯腰驼背，长时间有这种不良姿势，容易让腰椎弯曲幅度大，变成习惯后会给人一种弯腰驼背的感觉。
另外，没有自然摆臂，双手缺乏活动，上半身的活动量少身体调节的效果就大打折扣，因此，需要通过正确的方式来调节。
由此可见，老年人想要通过走路来促进健康，技巧应该掌握，在走路的过程中控制好速度，不要长时间快速走路，当然，走路距离注意好，有正确的姿势都是调节身体的注意要点，才能改善循环，同时增强抵抗力。
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