由于现在生活工作压力,饮食上不规律,人们存在着很多不良习惯,久而久之就会使身体上湿气过重,但是现在很多人不知道体内湿气重是什么样子,从而致使自己没有及时调理身体,使体内湿气积攒越来越多。
所以人们要及时发现身体湿气做到早发现发清除,这样才能够使身体更加健康,下面就介绍一下湿气重有哪些表现。
1、舌苔厚
平日里在自己照镜子的时候可以观察一下舌头变化,看看自己的舌头是都肥大,舌边周围是否存在齿痕,在观察舌苔是否黄腻,如果有以上情况,那么说明体内存在湿气,应该及时清除。
2、无力气
早上起床的时候会发现自己整个人毫无精神,跟没有睡醒一样,头昏昏沉沉,四肢也毫无力气,这种情况很有可能是体内湿气重导致,湿气重就会导致困脾,进而出现浑身没有力气的表现。
以上就是湿气重身体出现的表现,希望人们在日常生活中能够多加留意,如果发现上述有湿气重的情况,那么就要及时清除,下面就介绍4个祛湿的方法。
1、坚持运动
湿气重的人每天给人一种慵懒的感觉,不怎么喜欢运动,要想改善体内湿气不防让人们每天坚持运动,通过有效的有氧运动加快体内代谢功能,使湿气通过汗液排出,进而达到祛湿的目的。
2、坚持泡脚
对于湿气重的人群来讲,每天坚持泡脚倒是不错的选择,一般选择泡脚的水温在45-50°之间,因为泡脚能够改善体内微循环,使内部代谢功能更加稳定,同时泡脚还能够使人体微微出汗,这样更能够使湿气快速排出。
当然也可加入中药生姜、艾叶等中药材,这样能够使湿气更加快速排除。
3、调理日常
日常一定要养成良好的生活习惯,不要直接睡在潮湿阴凉的地方,也不要穿一些潮湿的衣物,保证睡的床和被子干燥,最好每天在阳光下暴晒1-2小时,除此之外,晚上不要洗完澡就睡觉。
4、食疗调理
在日常生活中人们可以通过食疗进行祛除体内湿气,这种方法既简单又非常实用,可以每天吃些祛湿、排毒、利尿的食物,比如红豆薏米水、冬瓜排毒汤等,通过食疗的方法来达到祛湿目的,最好每天喝上1碗,这样对祛湿很有帮助。
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