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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
记忆力下降注意力不集中大脑不转，可能与压力和焦虑、睡眠不足、缺乏运动、营养不良、疾病等原因有关，建议积极配合医生治疗。
1.压力和焦虑：长期处于高压环境、焦虑或紧张状态，可能会导致大脑过度疲劳，从而影响记忆力和注意力。建议通过学习放松技巧、调整生活方式、寻求心理咨询等方式来减轻压力和焦虑。
2.睡眠不足：如果睡眠不足，大脑无法得到充分的休息和恢复，可能会导致记忆力下降和注意力不集中。保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。
3.缺乏运动：如果长期缺乏运动，大脑可能会出现缺氧和代谢紊乱，从而影响记忆力和注意力。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
4.营养不良：如果饮食中缺乏必需的营养物质，如维生素B12、叶酸、铁等，可能会导致大脑功能下降，从而影响记忆力和注意力。建议调整饮食习惯，注意饮食营养健康，多吃新鲜的水果和蔬菜。
5.疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退、抑郁症、阿尔茨海默病等，也可能会导致记忆力下降和注意力不集中。建议配合医生使用甲状腺素片、盐酸舍曲林片、盐酸多奈哌齐片等药物进行改善。
如果这些问题持续存在或严重影响日常生活，建议及时就医进行评估和治疗。
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