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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。功能锻炼是肩周炎治疗的重要组成部分，可以帮助缓解疼痛、增强肩部肌肉力量、改善关节活动度，预防关节粘连和肌肉萎缩。以下是一些常见的肩周炎功能锻炼方法：
1.钟摆运动：身体前倾，健侧手扶桌子，患侧手臂放松下垂，做前后、左右摆动，幅度由小到大，每个方向重复10-20次。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓慢向下回到原处，重复10-20次。
3.外展运动：双手握住体操棒或其他类似物品，健侧手臂用力向上推动，使患侧手臂尽量外展，然后缓慢回到原处，重复10-20次。
4.内收运动：双手握住体操棒或其他类似物品，患侧手臂用力向内拉动，使手臂尽量靠近身体，然后缓慢回到原处，重复10-20次。
5.旋转运动：双手握住体操棒或其他类似物品，患侧手臂缓慢向前、向后旋转，幅度由小到大，每个方向重复10-20次。
6.拉伸运动：患侧手臂伸直，用健侧手握住患侧手腕，向身体方向缓慢拉伸，保持10-15秒，然后放松，重复10-20次。
需要注意的是，肩周炎功能锻炼应在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况选择合适的锻炼方法和强度。
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