土豆是一种营养丰富的食物，含有大量的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。对于减肥的人来说，土豆是一种很好的选择，以下是一些原因：
1.高饱腹感：土豆含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以吸收水分膨胀，增加食物的体积和重量，使人产生饱腹感。此外，膳食纤维还可以减缓食物的消化和吸收速度，延长饱腹感的持续时间，减少进食量。
2.低卡路里：土豆的卡路里含量相对较低，每100克土豆只含有约80卡路里的热量，而且土豆中的淀粉是一种复杂的碳水化合物，消化吸收速度较慢，不容易引起血糖升高和脂肪堆积。
3.营养丰富：土豆含有丰富的维生素C、维生素B6、钾、镁、铁、锌等营养物质，这些营养物质对身体健康和减肥都非常重要。
4.替代主食：土豆可以作为主食的替代品，减少主食的摄入量，从而达到减肥的目的。将土豆作为主食，可以搭配一些蔬菜和蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，营养更加均衡。
总之，减肥吃土豆是一个很好的选择，但是需要注意烹饪方式、食用量和配合运动等方面，以达到减肥的效果。
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
吃土豆减肥吗
土豆是一种低脂肪、低热量、高纤维的食物，同时富含多种维生素和矿物质，是一种非常健康的食品。一般来说，吃土豆是可以减肥的，但是要注意烹饪方式和摄入量。首先，土豆本身的热量并不高，每100克土豆的热量大约... 详细»
-
-
孕期吃土豆好吗
孕期是孕妇和胎儿共同成长的重要阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿的健康发育非常重要。而土豆作为一种常见的蔬菜，对孕期的饮食也有一定的影响。那么，孕期吃土豆到底好不好呢？首先，土豆是一种富含碳水化合物、膳食纤... 详细»
-
-
便秘吃土豆好吗
便秘吃土豆过有便秘的现象，吃土豆并不会得到很明显的改善。土豆里面含有大量的淀粉果，吃的太多的话会加重便秘。平时应该多吃粗纤维的水果和蔬菜，以多吃菠菜、芹菜、韭菜、胡萝卜、黄瓜、苦瓜，这一类的食物，能够... 详细»
公众号
头条号
百家号