有充足的睡眠时间是维持健康的前提，然而，现在越来越多的人因为各种原因而睡眠时间不足。按照成年人的需求每天要有七到八个小时的睡眠时间，而很多人睡眠时间不足，少于六个小时会带来明显的伤害。为了保持健康，要了解缺乏睡眠的危害，让人们警觉起来并纠正坏习惯，可别让熬夜变成习惯。
1、加速身体衰老
长时间缺乏睡眠身体会受到伤害，容易加速衰老。要对抗衰老应该有足够的睡眠时间，在作息正确的调节下重要器官功能提高，身体正常的代谢，才能减少自由基的产生，以免老化速度加快出现某些健康问题。而部分人经常睡眠不足，可能会让黑眼圈明显，是局部黑色素堆积引起，加上脸部的色斑，皱纹越来越多，都可能和熬夜后衰老加速有关，需要改掉坏习惯。
2、容易内分泌失调
长时间缺乏睡眠有让内分泌失调的风险，内分泌系统功能保持正常要有足够的睡眠时间，在正确作息的调节下身体的激素分泌正常，才能维持各项生理功能正常。长时间熬夜让很多器官受到损伤，功能逐渐降低可能会影响内分泌，内分泌紊乱的人可能会有月经不调、情绪变化、皮肤状态变差情况，需要及时改掉坏习惯，通过正确作息来调节好内分泌。
3、降低抵抗力
长时间缺乏睡眠是有危害的，有部分人免疫系统功能降低和缺乏睡眠有关。要有足够的抵抗力来对抗细菌，病毒的入侵应该保持好的习惯，而增强抵抗力要涉及多方面，例如有足够的运动量调节身体，营养物质获取量充足，这些都是让免疫系统功能发挥的方式。另外，养成良好的作息习惯，每天有足够的睡眠时间，坚持下来免疫系统功能正常发挥，抵抗力才会保持良好，否则体质越来越差，容易生病这种情况会出现。
通过以上内容可以发现，缺乏睡眠确实危害很大，而部分人并非没有早睡早起，而是睡眠质量差，无形中缩短了睡眠时间。要解决这个问题应该先找出原因，某些疾病发展会引发不良症状，身体无法保持轻松，睡眠质量会降低，需要针对疾病展开治疗。当然，还要保持睡眠环境良好，睡前养成好的习惯，才能安稳入睡，以免经常入睡困难或者失眠多梦带来影响。
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