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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑头紧头胀可能是由多种原因引起的，如压力、紧张、疲劳、缺乏睡眠、饮食不当、药物副作用等，缓解方法有深呼吸、冥想、运动、按摩等。
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和减轻压力。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉，让身体和思维逐渐放松下来。
2.冥想：冥想是一种通过专注于呼吸和内心感受来放松身心的方法。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和内心感受，让思维逐渐平静下来。
3.运动：适当的运动可以帮助释放身体中的紧张情绪和压力。可以选择散步、跑步、瑜伽或其他喜欢的运动方式。
4.按摩：按摩可以帮助放松身体和减轻压力。可以找专业的按摩师进行按摩，也可以自己按摩头部、颈部和肩部。
注意如果焦虑头紧头胀持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
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