编辑：刘进娣
近日，陈女士因3年前无明显诱因出现颈部不适感，并逐渐加重，后休息后缓解，因长时间反复低头工作，症状反复出现，左手麻木感，双下肢麻木，无力走路像踩在棉花上一样，于是到南方医院增城分院骨科就诊。经颈椎CT提示：颈椎间盘突出，继发椎管狭窄，颈椎退变，被确诊为颈椎病。经行前路颈椎管减压、椎间盘髓核摘除、椎骨融合内固定术，钟女士麻木症状及踩棉花逐渐消失，术后第二天在颈托保护下行走，恢复良好。
随着生活节奏的加快和电子产品的普及，长期低头工作、久坐、熬夜，长时间使用电脑和手机等长期保持一种姿势，成为现在绝大部分年轻人的日常不良生活习惯，这种不良的体位及姿势会导致颈部肌肉僵硬、酸痛、加重颈椎负担，严重者可引发头晕、恶心，双上肢疼痛麻木等症状，进而引发颈椎病的发生。
尤其是越来越多的年轻人加入到低头一族，不知不觉他们就被“颈椎病”盯上了。
什么是颈椎病？
南方医院增城分院骨科主治医师任涛医生介绍：颈椎病是指颈椎间盘退行性改变及其继发性椎间关节退行性变所致邻近组织（如脊髓、神经根、椎动脉、交感神经）受累而引起的相应症状。
其分型包括以下几种：
颈椎病根据病变受累部位所引起的临床表现、体征可分为六型，即颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、食道压迫型和交感神经型。临床常见前四型，颈型颈椎病和神经根型颈椎病是最常见的颈椎病，两者占70%以上。食道压迫型及交感神经型少见。
一、颈型颈椎病。患者会出现头部，颈部以及肩部疼痛的症状，并且还会伴有压痛感，通过x线检查时会发现颈椎出现曲度改变。除此以外，这类患者通常还会伴有肩周炎，神经衰弱，非椎间盘退行性病变等多种问题。颈型也是最容易治愈的颈椎病。但是颈型颈椎病如反复发作，容易加速颈椎的蜕变，从而引起其他各类型的，更严重的颈椎病。
二、神经根型颈椎病。因为颈椎问题压迫到了视神经，耳神经以及末梢神经等多种神经根，并且对这些神经根的功能都造成了影响，因此患者会出现耳鸣，视力模糊，四肢麻木等各种不适症状。
三、脊髓型颈椎病。脊髓遭受压迫所引起的颈椎病就称为脊髓性颈椎病，主要症状表现为肢体麻木，肌肉萎缩等。通过相关检查会显示患者的椎体后缘出现骨质增生和椎管狭窄的问题。脊髓型颈椎病是最恐怖，最严重的颈椎病，致残率最高，一旦确诊，多选择手术治疗。如果治疗不及时，脊髓的损伤是不可逆的。
四、椎动脉型颈椎病。因为椎动脉遭受压迫就会导致患者出现大脑供血不足的情况，因此会表现出头晕，头痛，心慌胸闷等各种不适症状。椎动脉型是来势最凶猛，最突然的。可出现猝倒，或者突发性眼花，失明等症状。
五、食道压迫型颈椎病。这种情况主要是因为椎间盘退化所引起的，一般来讲这种现象比较少见，具体的症状表现为吞咽困难。
六、交感型颈椎病。因为交感神经纤维受到了压迫，因此患者的身体会出现一些反射性的症状，主要包括头晕眼花，手脚麻木等。交感神经型是最麻烦的，最复杂的颈椎病，因为其症状多变，误诊率比较大，治疗效果也不明显。
任涛医生提醒：虽然颈椎病是比较常见的一类疾病，但是给患者带来的伤害是不容忽视的。长期存在颈椎病不仅会出现颈部活动受限的问题，还有可能引发高血压，视力下降等各种异常问题。颈椎病非“一日之寒”，从现在开始改变生活习惯，保护好自己的颈椎，远离颈椎病的困扰，尽量减少低头的时间，平时工作的时候要经常的活动颈部来减少颈椎病的出现。
对此，任涛医生提出以下建议：
1、避免长时间低头工作或久坐:长时间低头看电脑、上网、看书、看手机，久坐电脑桌前，这些看似司空见惯的日常工作和生活常态，会引起颈部肌肉长时间的劳损，引起缺血，导致颈部酸痛、僵硬等不适症状，症状重者还会出现头晕、脑胀，长时间低头后突然抬头，还会导致一过性脑缺血发作引起恶心、黑蒙、眩晕和心慌等症状。建议保持正确的坐姿，且每工作1-2小时，应当适当走动和活动颈椎；建议做针对性颈项肌锻炼，有助于维持颈椎生理性前凸。
2.避免趴在桌子上睡觉:快节奏的工作和生活，上班族中午趴在办公桌上小睡一会，成了习惯。殊不知，趴在桌子上会因为颈椎过度屈曲、腰椎也处在屈曲受力状态，肌肉容易疲劳和缺血，加速颈椎退变。
3.选择一款理想的枕头:我们每个人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，选择一款理想的枕头至关重要。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地硬度适中，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为好。
4.预防颈部着凉：颈部吹冷风或受凉，比如冬天户外颈部受凉，亦或夏天座位距离空调太近，颈后部正对空调吹风口，或者睡觉夜间开窗等，颈部受凉后，局部毛细血管收缩导致血运受损，也容易诱发颈肩痛或颈椎病。
5.避免长期穿高跟鞋：年轻女性爱美，穿高跟鞋，更容易凸显女性S形曲线美，走路婀娜。穿高跟鞋后不仅改变足部的三点力线结构，足踝部和整个下肢容易劳损；更重要的是穿高跟鞋会导致身体整个重心前移，机体通过挺胸、抬头、翘臀，增加整个脊柱S形弯曲来适应，久而久之，会导致脊柱后侧肌肉韧带包括颈项部、胸背部、下腰部等椎旁肌肉疲劳和劳损，诱发颈肩痛，胸背酸痛等症状。
6.有职业因素者，建议做颈项肌专项锻炼(颈项肌抵抗锻炼)，和加强腰背肌肉锻炼(如燕飞)。
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