精子2-3个月更新换代一次。精子是男性生殖细胞，其生成过程叫做精子发生。在人类身体中，精子的生成速度是很快的，一般来说，新的精子会不断地产生并替换掉老的精子，以保持其质量和数量的稳定。
精子的生成是通过睾丸中的生殖细胞内的分裂和分化过程来完成的，在这个过程中，一部分生殖细胞会分化为精子，并在睾丸中存储，另一部分则会继续分裂和分化。整个过程大约需要2-3个月的时间，因此精子的更新换代周期大约为2-3个月。
除了精子的生成周期外，精子在体内的存储时间也是有限的。一旦精子进入精囊后，如果没有及时排出体外，就会逐渐老化失去活力。因此，规律的性生活或者手淫，对于保持精子的新鲜度和数量也是非常重要的。
总之，精子的更新换代周期大约为2-3个月，而精子的存储时间较短，需要及时使用。良好的生活习惯和性生活规律对于维持精子的质量和数量是非常重要的。
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