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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
老爱做噩梦可能是因为心理压力大，情绪不稳定，或者生活作息不规律等原因所致，通常可以通过保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免在睡前摄入咖啡因、放松身心、避免过度兴奋的方式来治疗。
1.保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、黑暗和凉爽。床垫和枕头的选择也很重要，应该根据个人的需求和舒适度来调整。此外，睡前可以听一些轻柔的音乐或进行深呼吸练习，帮助放松身心，进入睡眠状态。
3.避免在睡前摄入咖啡因：咖啡、茶、可乐和巧克力等含有咖啡因的食物和饮料会影响睡眠质量，应该尽量避免在睡前摄入。
4.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍、听轻音乐等，可以帮助缓解压力，放松身心，更容易进入睡眠状态。
5.避免过度兴奋：在睡前避免进行过于兴奋或刺激性的活动，如看恐怖电影、玩电子游戏等，以免影响睡眠质量。
如果问题持续存在，建议咨询专业医生或心理医生的帮助。
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