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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
流鼻涕是一种常见的症状，通常与感冒、过敏或其他呼吸道感染有关。除了药物治疗外，饮食也可以在缓解流鼻涕方面发挥一定的作用。以下是一些饮食建议：
1.多喝水：保持充足的水分摄入有助于稀释鼻涕，使其更容易排出。建议每天饮用足够的水，以保持身体水分平衡。
2.补充维生素C：维生素C具有抗氧化和免疫增强作用，可以帮助减轻流鼻涕等感冒症状。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒等富含维生素C的食物可以多吃一些。
3.增加锌的摄入：锌可以促进免疫细胞的功能，有助于缩短感冒的持续时间。贝类、瘦肉、禽肉、豆类、坚果等食物富含锌，可以适当增加摄入。
4.清淡易消化的食物：流鼻涕时，胃肠道的消化功能可能会受到影响，因此建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。
5.补充蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫功能所必需的营养素。优质蛋白质的来源包括鱼、禽肉、蛋类、豆类和坚果等，可以适当增加摄入。
6.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生的或未煮熟的食物，有助于减少感染的风险。
总之，流鼻涕时的饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，适当增加维生素C、锌等营养素的摄入，同时保持充足的水分摄入，有助于缓解流鼻涕等症状。当然，饮食只是辅助治疗的一部分，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
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