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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
落枕是一种常见的颈部损伤，通常在睡觉或突然头部转动时发生。落枕会导致颈部肌肉的拉伤或扭伤，造成头部疼痛和僵硬。不幸落枕，以下是一些处理方法可以帮助缓解疼痛和不适。
首先，保持休息和放松。当感到落枕时，尽量避免过度活动颈部和头部，否则可能会使疼痛加重。建议使用柔软的枕头和床垫，并保持正确的睡姿，避免过度扭动或负重。
其次，可以尝试热敷或冷敷来减轻疼痛和肌肉僵硬。热敷可以帮助放松肌肉，增加血液循环，减轻疼痛。冷敷则可以减少肿胀和炎症，缓解疼痛。可以根据个人感受轮流使用热敷和冷敷，每次15-20分钟。
另外，适当的颈部放松和舒展运动也可以帮助缓解疼痛和增加颈部的灵活性。例如，可以轻轻转动头部，上下仰头，来缓解颈部肌肉的拉伸。
除此之外，肌肉松弛剂和止痛药也可以在医生的指导下使用，来缓解疼痛和不适。
最后，如果疼痛持续时间过长或症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会进行详细的检查并提供针对性的治疗方案。
总的来说，落枕虽然常见，但只要正确处理，通常不会造成严重的并发症。通过适当的休息、热敷、冷敷、颈部运动等方法，多数情况下可以缓解疼痛和不适。
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