更年期是女性要面对的特殊时期，在合适的年龄有对应的表现，需引起重视，坚持好的习惯来调节，自然可以安稳度过，减轻不适感。当然，要有效应对关键是先知道方法是什么，才能在易燃易爆的更年期和正常女性一样生活质量高，身体健康有保障。
1、培养兴趣后转移注意力
到了更年期有不少女性开始情绪波动大，负面情绪经常出现，性格上面也有稍许变化，原因在于更年期到来卵巢功能下降，身体衰老，在多方面因素共同影响下内分泌紊乱，身体的激素分泌出现变化会通过情绪的改变发出信号，原本性格温和，待人谦逊的女性可能到了这个阶段会一点小事情就生气，激动。
面对这种情况要学会转移注意力，培养兴趣，做自己感兴趣的事情，在感觉到要生气的时候及时释放压力，消除负面情绪，不要将重心放在这些影响心情的小事情上，自然可以保持情绪稳定后维持健康状态。
2、运动辅助调节
到了更年期有不少女性会有无形中的压力，面对身体的衰老，卵巢功能的降低总是心态不佳，情绪难以稳定，这种情况可以通过适当运动的方式来调节。运动本身有提高抵抗力，促进健康作用。
坚持运动后会发现内分泌更加稳定，身体的代谢能力，循环能力也保持良好。除此之外，在运动的过程中可以让身体分泌出多巴胺，这种物质能让人心情愉悦，保持放松，同样可以应对更年期容易情绪波动这种情况。
3、合理饮食改善
更年期女性容易暴躁，情绪波动大，要调节应该正确饮食。有部分食物是自己喜欢吃的，在心情不佳的时候吃点喜欢的东西，往往可以愉悦身心，让自己开心起来。
很多人还说甜食有疗伤的效果，每次生气，心情不佳的时候吃点甜品能愉悦身心，确实，部分食物有这些作用，不过，甜食不宜一次性吃太多，偶尔吃点甜食可以调节情绪，但不能过度依赖，避免糖分热量获取过多让身体发胖。
综上可知，要有效调节个人情绪，应对更年期易燃易爆这种情况，多个方法可提供选择，可以在更年期到来后选择适合自己的方式，只有应对方法恰当，合理调节情绪，才能保持健康，否则经常负面情绪出现，不单纯加速衰老，还会影响内分泌，升高血压或者刺激心脏。
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