众所周知，消化系统保持功能良好，在饮食过程中获取食物身体可以顺利消化并吸收里面的营养物质，维持健康状态，但是，很多人却胃部病变出现了。
胃部是消化系统的一部分，功能降低时多通过胃痛、胃胀气、食欲不振发出信号，因此，发现自己的胃部无法保持健康，有疾病的信号发出要重视并积极治疗，还要结合自己的个人习惯判断是否犯了错误。
部分人觉得胃部会越撑越大，越饿越小，在控制体重的过程中犯了错误，认为只要减少食物的摄入量，少吃点东西就能控制体重，同时让胃部缩小，不再那么容易饥饿而获取过多的热量。
其实，人的胃部组成结构比较复杂，具有较强的伸缩性，胃囊的大小可能会因为食物的获取量多和少出现变化，但是胃部的容量却不会特殊改变。
在获取食物后胃囊体积增大，相关的消化液分泌后蠕动速度加快，身体会正常消化并吸收营养物质，食物排空，完全消化后又会恢复原来的形态，处于微微收缩的状态中，并不会越撑越大，越饿越小。
如何保养胃部？
1、三餐饮食规律
想要保持胃部功能良好，关键是三餐规律饮食。按照人体需求每天都有足够的营养物质提供，才能保持功能正常。
如果经常错过最佳的吃饭时间，消化液分泌后没有食物可以提供消化，通常会直接刺激胃黏膜，黏膜出现病变的可能性大，需要注重饮食的规律，切不可为了减肥而过度节食或者不吃早餐，不吃晚餐。
2、饮食讲究清淡
保护好胃部有效的方法是清淡饮食，很多人口味比较重，清淡的食物没有什么兴趣，胃口会降低，因此大量吃麻辣，辛辣食物，平时还喜欢喝浓茶，浓咖啡，这些不良的行为都有隐患，会让脆弱的胃部黏膜不断受到刺激，黏膜发生病变后发展成疾病的可能性增加。
如果可以意识到保养胃部的重要性，选择性质温和，较为清淡的食物来满足需求，不仅提供营养物质，又可以减少胃黏膜受到的刺激，才能保护好胃部防止疾病出现。
3、不宜吃太饱
提高胃部功能有很多的技巧，例如不要暴饮暴食，每顿饭大量摄入食物。有部分人存在误区，认为吃饱点能提供更多的营养，从而实现增强抵抗力的作用，却不知道吃太饱会影响着健康。
吃太饱的情况下热量获取过多，没有及时将热量消耗，可能会不断积累热量让身体发胖。另外，吃太饱胃部的消化压力会增加，对于本身胃部功能下降的人来说更容易引发疾病。可见，每顿饭七八分饱是最理想的状态。
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