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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
脑鸣和耳鸣是指人在静音环境下，出现听到嗡嗡声或者持续性的耳鸣感觉。这种情况在一些人群中是比较普遍的，并且随着年龄的增长，可能会有不同程度的出现。
首先，需要了解的是，脑鸣和耳鸣并不是疾病，而是一种症状。造成脑鸣和耳鸣的原因有很多，最常见的包括听力损伤、耳部感染、血管疾病、心血管疾病、药物副作用、饮食不当等。此外，焦虑、压力、疲劳等精神因素也可能引起脑鸣和耳鸣。针对不同的原因，治疗方法也有所不同。因此，一旦出现脑鸣和耳鸣，应该及时就医，排除疾病的可能性。
另外，一些日常生活中的小动作也可能会引起脑鸣和耳鸣。比如长时间佩戴耳机听音乐，喜欢用棉签清洁耳朵等过度的行为都可能损伤听力或者耳部造成不适。因此，在生活中，需要注意保护耳朵，减少引发脑鸣和耳鸣的可能性。
除了日常护理，一些科学的方法也可以使用来减轻脑鸣和耳鸣的不适感。比如改变饮食结构，少吃辛辣刺激食物，增加富含维生素和氨基酸的食物；合理安排休息时间，减少压力和焦虑感；适当运动，增强体质，调整心态，等等。
总之，脑鸣和耳鸣是一种常见的症状，但并不是疾病。在日常生活中，需要注意保护耳朵，减少可能造成脑鸣和耳鸣的因素。一旦出现脑鸣和耳鸣，应及时就医并采取适当的治疗措施。同时，科学的生活方式和方法也可以有效减轻脑鸣和耳鸣的不适感。
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