要减肥关键是对脂肪有大致的了解，因为肥胖的原因是脂肪物质堆积，无论身体哪个部位有脂肪隐藏着，都会慢慢出现体型的改变，有部分人腹部肥胖，有的人大腿很粗，这些都和局部的脂肪越来越多有关。而想要减脂有效果，关于脂肪的几个问题要了解清楚，如果连身体里面的脂肪基本知识都没有掌握，想要减肥难度增大。
1、脂肪如何形成
关于脂肪是如何形成的应该了解清楚，这样才能从源头出发，有效减少体内的脂肪。而身体越来越多的脂肪累积引发肥胖，原因是热量获取却没有及时消耗，在饮食过程中提供的能量往往会影响体形的变化，这些能量提供又没有及时消耗，无法达到平衡状态，营养过剩，能量获取过多会转变成脂肪物质堆积，从而出现发胖表现。
2、消除脂肪方法
要消除脂肪最重要的是提高基础代谢率，很多人不知道为何自己减肥难度增大，总是很难控制好体重，其实，人体的代谢速度快慢会影响脂肪的含量。如果身体代谢能力提高，获取热量之后身体不断进行新陈代谢，会消耗这部分能量，从而维持体重的稳定。若身体的代谢速度慢，热量获取也无法及时消耗，往往就会转变成脂肪堆积，变得越发肥胖。
3、出汗不等于燃烧脂肪
大量出汗并不等于燃烧脂肪，很多人陷入误区，认为自己在运动过程中出汗量多，代表身体的脂肪正在燃烧，总觉得瘦下来不成问题，其实，在运动过程中热量产生，为了保持体温的正常会通过出汗的方式进行体温调节，汗水的主要成分是水分、矿物质、尿素，和脂肪的成分是不一样的，出汗只是进行体温的调节，体内的脂肪不会转变成汗水排泄出体外。当然，有效的运动可以辅助燃烧脂肪，但不能通过出汗量多和少来了解减肥的效果。
4、脂肪过多的影响
体内的脂肪越来越多，究竟有哪些影响也要提前了解，这样才有足够的动力去控制体重。一般越肥胖的人出现脂肪肝的概率越大，会让体内堆积的脂肪浸润肝脏细胞，从而引发肝脏疾病。
另外，很多慢性疾病的出现都和过度肥胖有关，在体重超标之后往往会影响血压、血糖、血脂等指标，而这些指标一旦过高，慢性疾病入侵健康会受到威胁。除此之外，膝关节承受的压力会增大，全身的重力大部分需要膝关节承担着，肥胖的人膝关节容易磨损，退行性变速度加快，这些都是脂肪累积过多带来的影响。
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