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王晓彦 主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
去山上的时候小腿被晒黑是很常见的现象，特别是在夏季阳光强烈的时候。以下是一些可能导致小腿被晒黑的原因和一些应对方法：
1.阳光直射：在山上，阳光直射的角度和强度都比较大，如果没有做好防晒措施，小腿就容易被晒黑。
2.海拔高度：山上的海拔高度通常比较高，紫外线的强度也会相应增加，这也会导致小腿被晒黑。
3.穿着：如果穿着短裤或短裙，小腿就会暴露在阳光下，容易被晒黑。
4.肤色：不同人的肤色对紫外线的敏感程度也不同，肤色较浅的人更容易被晒黑。
为了避免小腿被晒黑，可以采取以下措施：
1.涂抹防晒霜：在去山上之前，应该涂抹防晒霜，特别是小腿部位。防晒霜的SPF值应该在30以上，并且需要每隔几个小时重新涂抹一次。
2.穿着长袖衣物：在去山上的时候，可以穿着长袖衣物，这样可以避免小腿暴露在阳光下。
3.戴帽子：戴帽子可以遮挡阳光，避免阳光直射到小腿上。
4.避免阳光强烈的时候外出：在阳光强烈的时候，应该避免外出，如果必须外出，应该选择在阴凉的地方活动。
5.多喝水：在山上活动时，应该多喝水，保持身体水分充足，这样可以帮助皮肤保持水分，减少晒黑的风险。
为了避免小腿被晒黑，应该做好防晒措施，尽量避免阳光直射，穿着合适的衣物，多喝水，保持身体健康。
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