很多女性发现自己进入中年后老化速度加快，原本皮肤富有光泽，水润，但每增长一岁有肉眼可见的衰老，而衰老和年龄增长有关，当然，有没有坚持好的习惯也和老化速度快慢有密切联系。若可以了解正确的保养方法来对抗衰老，自然会显得年轻些。
1、多补充抗氧化物质
女性若可以在中年后饮食作出调整，多补充点抗氧化物质，当然，维生素，蛋白质满足需求，都对健康有促进作用，不只是增强自身抵抗力，还有对抗衰老的作用。建议多吃新鲜的蔬菜和水果。
例如西红柿、西兰花、胡萝卜、葡萄、蓝莓，里面都含有人体需要的抗氧化物质，可以有效对抗自由基，从而达到延缓衰老的效果。若经常摄入烧烤食物、腌制食物、油炸食物，除了容易引发疾病，还会加速衰老。
2、对生活充满热情
对抗衰老还应该坚持良好心态保持，每天乐观开怀，对生活充满热情，这也是对抗衰老的方法。有部分人之所以提前变成黄脸婆，原因是经常情绪波动，任何事情都喜欢斤斤计较，让自己变得烦躁、易怒。
而在负面情绪产生时会让内分泌出现变化，甚至刺激身体，升高血压，影响心脏和肝脏健康。如果要更好对抗衰老，同时增强抵抗力，需懂得情绪的调节，遇到事情冷静分析，应对，尽量让自己的心情保持平稳。
3、早睡早起
抗衰老有效的方法为坚持早睡早起，很多人在睡眠这方面没有下工夫，变成习惯之后偶尔熬夜，晚睡，持续的睡眠时间不足带来的影响是多方面的，容易加速衰老。很多人隔天起床黑眼圈明显，主要和睡眠不足后眼睛周围的黑色素累积有关。
另外，没有休息时间充足来加强身体代谢，还会黑色素堆积更容易产生色斑。当然，大脑，肝脏等器官老化速度加快也和熬夜有关，因此，需要在作息这方面掌握技巧，尽量每天早睡早起。
4、积极锻炼身体
延缓衰老需要付出行动，在运动这方面勤快一点，每天有半个小时左右的运动时间，对中年女性身体调节，衰老的延缓大有帮助。因为生命在于运动，通过运动这种方式可以增强抵抗力，加强身体的循环和代谢，让营养物质，血液提供给需要的器官。
另外，在运动过程中可以调节内分泌，维持激素水平正常，还能在运动过程中促进热量消耗，更快控制体重。若持续缺乏锻炼，除了中年发福，还可能在内分泌改变，抵抗力下降后带来影响。
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