-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
睡觉时做噩梦尖叫是一种较为常见的睡眠障碍，通常被称为“梦魇”或“夜惊”。以下是一些常见的原因及缓解措施。
一、常见的原因
1.压力和焦虑：日常生活中的压力、焦虑或情绪问题可能导致噩梦的发生。
2.睡眠环境：不舒适的睡眠环境，如噪音、温度不适或床垫不合适，可能影响睡眠质量并引发噩梦。
3.饮食和药物：某些食物、饮料或药物可能对睡眠产生影响，增加噩梦的风险。
4.睡眠剥夺：长期睡眠不足或不规律的睡眠模式可能导致睡眠质量下降，包括噩梦的增加。
5.心理问题：某些心理问题，如创伤后应激障碍、抑郁症或焦虑症，可能与频繁的噩梦有关。
6.其他因素：个人的睡眠习惯、生物钟紊乱、遗传因素等也可能对噩梦的发生起到一定作用。
二、缓解措施
1.建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个安静、舒适的睡眠环境，避免在晚上摄入咖啡因或刺激性物质。
2.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动来减轻日常压力。
3.改善睡眠质量：确保足够的睡眠时间，避免熬夜和午睡过长。
4.避免刺激性内容：在睡前避免观看恐怖电影、阅读恐怖小说或参与紧张的活动。
5.记录梦境：有些人发现记录梦境可以帮助他们更好地理解和处理梦中的情绪。
6.寻求专业帮助：如果噩梦频繁、严重影响睡眠质量或导致日常生活中的困扰，咨询医生或专业心理健康专家可能是有益的。
需要注意的是，每个人的睡眠情况都是独特的，如果对睡眠问题有持续的担忧或疑虑，最好咨询医生以获取个性化的建议和评估。
-
-
湖州市第三人民医院 心身障碍科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 心身障碍科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
吉林省脑科医院 物质依赖疗区
擅长：擅长精神疾病的诊...
-
-
银川市第一人民医院 精神心理科
擅长：擅长各类精神疾病...
-
-
乐山市人民医院 心身医学
擅长：擅长：睡眠障碍、...
-
-
吉林省脑科医院 抑郁专病疗区
擅长：擅长对精神分裂症...
-
-
甘肃中医学院附属医院 高血压睡眠科
擅长：擅于中西医结合诊...
-
-
本溪市中医院 睡眠科
擅长：擅长运用中医中药...
-
-
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦
最近老是做噩梦昨晚做了噩梦，这可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.压力和焦虑：生活中的压力和焦虑情绪可能会在睡眠中表现为噩梦。工作压力、人际关系问题、财务担忧等都... 详细»
-
-
每天都做噩梦
造成频繁噩梦的原因有很多，可能包括个体差异、生活压力、心理困扰、药物和疾病等。如果是由于药物或疾病引起的，建议及时就医并接受专业治疗。如果是生活压力和心理困扰导致的噩梦，可以考虑采取一些措施来改善睡眠... 详细»
-
-
噩梦的病因
噩梦是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠中被不安、焦虑、恐惧等强烈情绪所困扰，导致惊醒或睡眠中断的梦境体验。噩梦通常会让人感到非常不安和恐惧，甚至会影响到日常生活和工作。噩梦的病因可能有以下几种：一、生活压... 详细»
-
-
为什么做噩梦之前知道要做噩梦
做梦是人类正常的心理现象，是大脑在睡眠状态下对外界刺激和内心情感进行整合和表达的结果。噩梦是指在梦境中经历到令人感到恐惧、焦虑、压力甚至痛苦的内容。有时候人们在做噩梦之前会有一种预感或者不祥的预兆，这... 详细»
公众号
头条号
百家号