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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
睡醒眼睛疼是一种常见的现象，通常表现为眼睛发干、疼痛或灼热的感觉。以下是一些常见的原因及缓解措施。
一、常见的原因
1.睡眠不足：睡眠不足会导致眼睛表面干燥，容易引起眼睑和眼球的不适感。长期睡眠不足还会增加患上眼睛疾病的风险，如干眼症等。
2.睡眠姿势不正确：例如，睡觉时枕头过高或过低都会使眼睛受到不必要的压力，导致眼部不适。正确的睡眠姿势应该是仰卧或侧卧，头部轻微向上抬起。
3.过度用眼：长时间使用电子设备、长时间注视远处或过度用眼会导致眼睛疲劳和干涩，引起眼睛疼痛。
二、缓解措施
1.保证充足的睡眠时间，每晚7-8小时的高质量睡眠对眼睛健康至关重要；
2.使用湿润的眼部护理产品，如人工泪液，以缓解眼睛干涩感；
3.保持饮水量适当，保持眼部湿润；
4.避免长时间用眼，每1-2小时休息一次，远离电子设备；
5.调整睡眠姿势，选择适合自己的睡眠姿势。
总之，睡醒眼睛疼通常是由于睡眠不足、睡眠姿势不正确、干燥环境和过度用眼等原因导致的。通过调整生活习惯和注意眼部护理，可以有效缓解这种不适感。如果持续出现眼睛疼痛症状，建议尽快就医，以进行进一步的治疗和检查。
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