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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
糖耐量受损是指身体对血糖的调节能力下降，导致血糖升高的情况。这种情况可能会发展成糖尿病，因此及早采取行动是非常重要的。
首先，改变饮食习惯是非常重要的。控制摄入的糖类食物，多食用蔬菜水果和全谷类食物，限制高脂肪和高热量食物的摄入，是改善糖耐量受损的第一步。另外，分餐进食，避免暴饮暴食，也对稳定血糖有帮助。
其次，适当的运动也是改善糖耐量受损的重要措施。适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体对血糖的利用能力，降低血糖水平，从而改善糖耐量受损的情况。
此外，保持健康的体重也对改善糖耐量受损有着积极的作用。减肥对于改善糖耐量受损十分重要，因为减少体重可以有效地降低血糖水平，改善胰岛素敏感性，从而缓解糖耐量受损的情况。
最后，定期进行体检和监测血糖也是非常重要的。及早发现血糖异常的情况，可以在糖耐量受损发展成糖尿病之前采取有效的措施，从而避免糖尿病的发生。
改变饮食习惯，适量运动，保持健康的体重，以及定期进行体检和血糖监测，是改善糖耐量受损的重要措施。同时，也应当避免暴饮暴食，尽量减少熬夜和精神压力，保持良好的生活习惯，预防糖耐量受损的发生。
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