核心功效:暖身、清肠胃、控制血糖血压
功效作用:杂粮粥是以稻米为主要食材，配以杂粮熬制的粥，其中包括薏米、荞麦米、红稻米、燕麦、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子等。杂粮粥制作简单，营养丰富，有益健康。具有抗寒暖身、缓解便秘、保护血管、平稳血糖的功效。
适宜人群:受寒者、肥胖者、高血糖患者
不适宜人群:消化系统异常者、免疫力低下者
不宜同食-名称:红豆和绿豆不可同食，杂粮粥和牛奶不可同食。
不宜同食-原因:红豆属热性，绿豆属寒性，二者同食会引发肠胃不适；杂粮中还有草酸含量相对较高，可影响钙吸收，不可以和牛奶一起食用。
食用方法1-名称:糙米杂粮粥
食用方法1-内容:将糙米浸泡后放入锅中，加入适量粳米，熬制半小时左右，煮熟后即可盛出食用。糙米杂粮粥有清肠道，降低脂肪的作用。
食用方法2-名称:红枣百合银耳粥
食用方法2-内容:泡发适量银耳，再取适量的红枣百合洗净后一起放入压力煲中煮熟即可食用。能起到清心润肺、滋润美白的作用。
食用方法3-名称:薏米红豆粥
食用方法3-内容:取适量薏米、红豆、玉米渣和小麦麦仁等食材一起熬住食用，起到去湿气的作用。而薏米性寒，加适量红豆能中和杂粮粥。
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