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陈柳丹 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
体质差可能是由多种原因引起的，包括营养不良、缺乏运动、睡眠不足、压力过大等。以下是一些可能有助于改善体质的营养补充建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助维持肌肉和组织的健康。可以通过食用鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物来增加蛋白质的摄入量。
2.维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的正常功能至关重要。可以通过食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含维生素和矿物质的食物来增加摄入量。
3.益生菌：益生菌可以帮助维持肠道健康，增强免疫力。可以通过食用酸奶、酸菜、豆腐等富含益生菌的食物来增加摄入量。
4.鱼油：鱼油富含Omega-3脂肪酸，可以帮助降低炎症反应，增强免疫力。可以通过食用鱼类、鱼油补充剂等方式来增加摄入量。
5.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基损伤，保护身体细胞。可以通过食用蓝莓、绿茶、胡萝卜等富含抗氧化剂的食物来增加摄入量。
需要注意的是，营养补充剂不能替代健康的饮食和生活方式。如果体质差的情况较为严重，建议咨询医生或营养师的建议，制定个性化的营养补充计划。
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