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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
梦是一种人类普遍的现象，它在睡眠时会出现，并且常常感到好奇和困惑。梦通常出现在非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠阶段。
非快速眼动睡眠阶段是睡眠的浅阶段，通常在入睡后的头几个小时内出现。在这个阶段，梦通常比较简单，可能是一些情节不连贯的场景或者思绪。这个阶段的梦通常不会让人感到特别惊恐或者兴奋。
而当进入快速眼动睡眠阶段时，梦会变得更加生动和情节丰富。在这个阶段，大脑变得更加活跃，类似于白天的思维活动，同时眼睛也会快速移动。这个阶段的梦可能会让有更加真实的感觉，而且经常会出现比较复杂的情节和故事。
有时候，在梦中会经历一些不愉快的情节，甚至会做噩梦而惊醒。这通常是因为在梦中经历了一些负面的情绪，比如恐惧、焦虑或者压力。这些情绪会刺激大脑，并且引起身体的一些生理反应，比如心跳加快、出汗或者呼吸急促。这种身体反应可能会让在梦中感到非常真实和威胁，从而惊醒。
虽然噩梦可能会感到不愉快，但是实际上它们在一定程度上是正常的反应。在某种程度上，噩梦也可以帮助处理和排解一些负面情绪和压力。然而，如果噩梦发生得比较频繁，或者对生活产生了负面影响，就需要考虑采取一些方法来减少噩梦的发生。
总的来说，梦是一种非常神奇和复杂的现象，它们在睡眠中扮演着重要的角色。对于噩梦来说，可以从改善睡眠环境、减少压力和焦虑等方面入手，以减少噩梦的发生，可以在睡眠中获得更好的休息和放松。
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